Meanwhile…

… we decided to prepare some healthy food and share the ideas and – what’s the most important – healthy recipes with our European friends.

Look at us working:

IMG_4198.JPG

We had so much fun!

IMG_4201.JPG

We bet you wish you were a Discoverer!

skaczacy-emotikon-ruchomy-obrazek-0034.gif

A oto przepisy:

1. Woda smakowa

kupiona w sklepie najczęściej, mimo pięknej butelki ze świeżymi owocami na etykiecie, smak zawdzięcza sztucznym aromatom i cukrowi. Często wody takie zawierają benzoesan sodu, który jest związkiem bardzo szkodliwym dla naszego organizmu. Zachęcamy do przygotowania własnej wody samkowej z owoców, które lubicie 😉 A oto kilka przepisów:

          Witamina C  – zapewni nam orzeźwienie i wzmocni naszą odporność:

lemon-593_1280

Ingredients and preparation:

1/2 cytryny
1/2 limonki
1 pomarańczy

Owoce wystarczy dokładnie obrać i pokroić w cienkie plasterki. Wszystkie składniki umieszczamy w dzbanku, delikatnie rozgniatamy i uzupełniamy wodą, a następnie wstawiamy na kilkadziesiąt minut do lodówki.


2. Gdy brzuch boli 😉

pineapple-382086_640

Ananas, imbir o raz mięta działają przeciwzapalnie, łagodzą bóle brzucha.

To prepare this kind of drink you will need:

1 mały korzeń imbiru
2 szklanki ananasa w kawałkach
3 gałązki świeżej mięty pieprzowej

Wszystkie składniki wrzucamy do dzbanka, lekko rozgniatamy i  uzupełniamy zimną wodą.


3. Woda truskawkowa

strawberry-drink-1412232_1280

Ingredients:

listki mięty
1 szklanka truskawek, mogą być nawet dwie 😉

Preparation:

Do pokrojonych w kostkę truskawek dodajemy listki mięty oraz wodę. Wersja letnia  – z kostkami lodu ;).


4. Dla łasuchów polecmay ZDROWĄ NUTELLĘ z avokado 😉

nutella-754483_1280

 To prepare this kind of healthy ‚nutella’ you will need:

– 2-3 bardzo dojrzałe banany
– 2 dojrzałe awokado
– 4 łyżeczki prawdziwego kakao
– miód

nougat-272934_1280

Banany i awokado obieramy i blendujemy. Ważne, aby były mocno dojrzałe. Do tego dodajemy kakao  i blendujemy dalej, aż do uzyskania  gładkiej masy.  Do całości możemy dodać miód do smaku.

bee-1295803__340.png


5. Home-made, healthy crisps:

Chrupiące chipsy mozna przygotować z warzyw i owoców. Mogą to być chipsy ziemniaczane, z marchewki, z buraka, ale i z jabłka, czy truskawek.

Preparation:

  1. Obierz warzywa lub owoce ze skórki.
  2. Pokrój w cienkie plasterki.
  3. Umieść ostrożnie  na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia.
  4. Plasterki warzyw posypujemy odrobiną soli, pieprzu lub czosnku do smaku i polewamy odrobiną oliwy; owocowe np.: cynamonem.
  5. Rozgrzewamy piekarnik do 180 stopni i pieczemy ok 30 minut.

Jeśli plasterki owoców lub warzyw nie są dostatecznie suche i chrupkie, zostawić w wyłączonym piekarniku do całkowitego wyschnięcia.


IMG_4202.JPG

Eat healthy food

– just think before you eat anything,

it’s not difficult

🙂 

IMG_4205.JPG